Une mauvaise posture n'endommage pas directement les yeux, mais peut aggraver la fatigue oculaire et les maux de tête.
Comment la posture est liée à l'inconfort oculaire
Se tenir avachi ou penché près des écrans oblige les yeux à fournir plus d'efforts pour se concentrer. Les tensions dans la nuque et les épaules peuvent également accentuer la sensation de fatigue et de lourdeur des yeux.
- S'asseoir trop près des écrans réduit la fréquence de clignement des yeux et dessèche la surface.
- Regarder brusquement vers le haut ou vers le bas pendant de longues périodes sollicite les muscles.
- Les reflets et l'éblouissement sont pires si l'angle de l'écran est mauvais.
- Une hauteur de chaise incorrecte peut favoriser des positions de tête inconfortables.
Améliorer la posture pour une vision confortable
De petits ajustements à votre poste de travail permettent souvent de réduire l'inconfort. Adopter une bonne posture et alterner avec des pauses régulières protègent à la fois les yeux et les muscles.
- Maintenez les écrans à une distance d'un bras, le haut au niveau des yeux ou légèrement en dessous.
- Utilisez la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant 20 secondes.
- Assurez-vous que votre chaise permette de maintenir une position droite et détendue.
- Si le travail de près reste inconfortable, demandez des lunettes pour ordinateur. Si cela vous met mal à l'aise, renseignez-vous sur les lunettes pour ordinateur.
