La plupart des adultes ont besoin d'environ sept à neuf heures de sommeil par nuit pour leur santé générale et celle de leurs yeux.
Pourquoi le sommeil est important pour les yeux
Pendant le sommeil, les yeux se reposent, se réparent et le film lacrymal se régénère. Un manque de sommeil peut rendre les yeux rouges, secs et plus sensibles à la fatigue.
- Un sommeil insuffisant est associé à une augmentation des symptômes de fatigue oculaire numérique.
- Un mauvais repos peut aggraver les tremblements, les sensations de sable dans les yeux et la vision floue.
- Le sommeil contribue à réguler la pression et la circulation sanguine autour des yeux.
- Des affections comme l'apnée du sommeil peuvent affecter la santé oculaire au fil du temps.
Améliorer le sommeil pour des yeux confortables
De bonnes habitudes favorisent un meilleur sommeil et réduisent la fatigue oculaire. Des gestes simples peuvent rendre les écrans et les longues journées plus supportables pour votre vision.
- Dans la mesure du possible, essayez de maintenir des horaires de coucher et de réveil réguliers.
- Évitez les écrans pendant au moins trente minutes avant le coucher.
- Utilisez des gouttes lubrifiantes sans conservateur si vous avez les yeux secs la nuit.
- Parlez à votre médecin de vos ronflements importants ou de votre sensation de ne pas être reposé au réveil.
