La plupart des gens clignent des yeux environ douze à vingt fois par minute, mais ce rythme diminue souvent considérablement lors de l'utilisation d'un écran.
Pourquoi cligner des yeux est important
Chaque clignement répartit des larmes fraîches sur la surface de l'œil. Moins de clignements entraînent une plus grande évaporation, ce qui provoque sécheresse, sensation de sable dans les yeux et vision floue.
- La concentration sur l'écran peut réduire la fréquence de clignement des yeux de moitié, voire plus.
- Les clignements incomplets laissent la cornée inférieure particulièrement exposée.
- Les zones sèches peuvent provoquer des troubles de la vision et une fatigue oculaire.
- Les porteurs de lentilles de contact sont particulièrement touchés.
Habitudes de clignement saines
Cligner consciemment des yeux permet de les garder confortables lors de tâches prolongées. De simples rappels et exercices peuvent progressivement rétablir un rythme plus naturel.
- Toutes les vingt minutes, faites une série de clignements d'yeux lents et complets.
- Positionnez les écrans légèrement en dessous du niveau des yeux pour favoriser un clignement naturel des yeux.
- Utilisez des gouttes lubrifiantes si la sécheresse persiste malgré de bonnes habitudes.
- Pensez à ajuster la taille et le contraste de la police pour réduire la fatigue visuelle.
